-91 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
In realtà combatto l'obesità da quando avevo 6 anni. All'età di 10 anni, mi sono ritrovato solo per la prima volta per un trattamento di 6 settimane. I ricoveri multipli e brevi nell'unità di terapia intensiva a causa di aritmie cardiache hanno davvero influito sul mio modo di pensare. Mi dicevo: "Ecco, non vedrai crescere le tue figlie e non conoscerai mai i tuoi nipoti". Sono già riuscito a perdere da 30 a 45 chili diverse volte grazie alla dieta e all'esercizio. Perché non posso riuscirci di nuovo? Questa volta senza il temuto effetto yo-yo!
"Non devi cambiare la tua vita. Devi vivere i tuoi cambiamenti!"
Quando sono arrivato in ospedale con un'ernia ombelicale, ho incontrato Sam. Aveva perso circa 30 chili attraverso una gastrectomia.
La mia famiglia e i miei amici erano dell'opinione che questa potesse essere la mia ultima possibilità. Dato che ero già stato curato in un centro per l'obesità 3 anni prima, ci sono andato di nuovo per chiedere aiuto. Diversi medici mi hanno assicurato che avrei potuto perdere da 20 a 30 chili con una dieta equilibrata e regolare esercizio fisico. Le cose non si mettevano bene per me dato che ero arrivato a pesare 110 chili più del dovuto, e con il mio cuore non potevo permettermi di perdere altro tempo!
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Il mio obiettivo era quello di liberarmi dell'eccesso di peso, volevo condurre semplicemente una vita normale e sana. Ovviamente volevo rimettermi in forma per poter fare più cose con i miei figli, come saltare sul trampolino. Volevo poter fare shopping ovunque mi andasse, non solo nei negozi per taglie forti. Guardando indietro, ho anche capito quanto puoi sentirti bene quando non sei in sovrappeso di 110 chili.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho iniziato con 3 mesi di consulenze nutrizionali ed esercizio fisico. Sono partito con camminate di 500 metri e ho aumentato la distanza ogni giorno. In questo modo, ho perso 24 chili. Con il mio intervento chirurgico di gastrectomia, piccole porzioni bilanciate e 5-10 sessioni di allenamento a settimana, sono riuscito a perdere 67 chili.
I consigli di Sascha
Evita le calorie inutili (ad esempio nelle bevande).
Punta a un obiettivo di 10.000 passi e 1 ora di esercizio da 3 a 5 volte a settimana per bruciare abbastanza calorie.
Non mangiare più di 4-5 pasti al giorno per tenere sotto controllo la glicemia.
Pianifica i tuoi pasti quotidiani: i macronutrienti, come proteine e carboidrati, sono essenziali.
Ora mi alleno 5 volte a settimana per circa 90-120 minuti. Che sia in palestra, all'aperto o in piscina, l'esercizio è diventato una parte essenziale della mia vita. Ho adattato la mia dieta in modo che le proteine siano parte integrante dei miei pasti e poi integro con gli altri macronutrienti.
Un grande segno di progresso è che non ho più aritmie cardiache da più di un anno e, se continua così, potrò interrompere completamente l'assunzione di medicine.
Come ti ha aiutato YAZIO?
Ho iniziato a monitorare i miei alimenti per non perdere di vista le calorie e i macronutrienti giornalieri. Dopo 2 settimane di prove con tre diverse app, YAZIO mi ha conquistato e l'ho mantenuta. Mi offre una buona panoramica e mi dà sicurezza, poiché posso sempre controllare consapevolmente le mie calorie.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Finora non ho avuto battute d'arresto. Da quando ho iniziato, mi sono pesato ogni giovedì e non ho avuto stalli né aumenti di peso. Anche durante i periodi in cui voglio mantenere il mio peso, cerco sempre di perdere circa 100 grammi a settimana. Questo è solo per aiutarmi a ricordare che sono io ad avere il controllo sul mio peso, e non il contrario.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Non fermarti mai, anche se di tanto in tanto sfori il tuo obiettivo di calorie. La volta successiva mangia in modo sano ed equilibrato! In passato, se mangiavo una pizza, finivo per mangiare male per diversi giorni perché pensavo di aver già fallito in partenza.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Voglio mantenere il mio peso e continuare a tonificare il mio corpo. Recentemente ho visto un chirurgo plastico che ha detto di non aver mai visto dei risultati fisici del genere dopo aver perso 91 chili. Questo mi motiva ad andare avanti e a spingere sull'acceleratore.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Più attenzione e consapevolezza riesco a portare sulla gastrectomia, meglio è. Non bisogna vergognarsi di accettare un aiuto per perdere peso! Non significa che stai prendendo la via d'uscita più facile con la chirurgia. Devi avere la stessa disciplina di chi non ha fatto l'intervento.
