-143 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Sono sempre stato un po' più pesante. Non ho mai affrontato il tema dell'alimentazione, tanto che pesavo più di 250 chili al mio livello massimo. Mi è stata anche diagnosticata un'aritmia cardiaca, diabete di tipo 2 e pressione alta. Successivamente, mi sono preso un anno di pausa volontaria per cercare di perdere peso.
"A cosa serve una scala di 10 metri quando il primo gradino è alto 2 metri?"
Con il pericolo di contrarre il covid, avevo anche paura di cosa sarebbe successo se fossi finito in terapia intensiva con il mio peso. Tanto che riuscivo a malapena a dormire. Parlando di sonno, la mia obesità causava apnea durante il sonno, il che significava che ero sempre esausto durante il giorno. Alla fine, la mia sonnolenza durante il giorno mi ha portato a distruggere 3 auto a causa di microsonni. Avevo una folla di angeli custodi intorno a me ogni volta. Fortunatamente, ci sono stati sempre e solo danni alla carrozzeria della mia auto, non sono state coinvolte altre persone o veicoli.
La mia mobilità è diventata sempre più limitata a causa del mio peso e, ad un certo punto, anche camminare nel supermercato è diventato troppo. Le vacanze erano fuori questione e anche altre attività ricreative, come il coro o andare a un evento sportivo, erano limitate perché non potevo stare in piedi per molto tempo.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Il mio obiettivo principale per la mia perdita di peso era quello di diventare e rimanere in salute. In questi giorni, non prendo farmaci, i miei livelli ematici sono normali e il mio fegato grasso è regredito. Mi piacerebbe vedere più del mondo e poter raggiungere a piedi luoghi vicini a me. Vorrei anche viaggiare di nuovo più lontano.
Sono per metà filippino, ma non sono andato nelle Filippine dal 1993. Da allora, le mie condizioni fisiche non mi hanno più permesso di tornare indietro. La mia vita è stata plasmata dall'insicurezza e dalla mancanza di fiducia. Mi piacerebbe gradualmente iniziare ad affrontare le normali sfide della vita, come trovare un partner, una vita indipendente e una carriera.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Per aiutarmi a guidarmi nella giusta direzione, poco prima di Corona, il mio attuale datore di lavoro si è offerto di essere il mio mentore personale. Abbiamo iniziato a incontrarci in un piccolo gruppo una volta alla settimana per parlare dei nostri stati d'animo personali. Per avere anche un'idea della nutrizione e prenderla sul serio, ho iniziato a tenere un diario alimentare. Un mio ex collega mi ha presentato YAZIO dopo che ho iniziato a entrare di più nel tema della nutrizione.
I consigli di Patrick
Dovresti fissare piccoli traguardi invece di obiettivi enormi e irraggiungibili, per motivarti continuamente con piccoli risultati.
Non esiste una soluzione magica. Ogni corpo e mente agisce e reagisce in modo diverso, quindi ognuno ha bisogno di trovare il giusto equilibrio per se stesso.
È importante tenere a mente perché vuoi cambiare qualcosa e se sei davvero soddisfatto dello status quo.
Ora sto lavorando per implementare cambiamenti sostenibili e continuare a ridurre il più possibile l'assunzione di zucchero, carboidrati e carne. Faccio anche un po 'di digiuno intermittente (16:8) e non programma alcun giorno di imbroglio. Con la mia maggiore perdita di peso, ho iniziato ad allenarmi di più. Mi sono iscritto alla palestra in modo da poter fare allenamenti di danza.
Ho conosciuto un trainer Zumba attraverso il gruppo Facebook YAZIO che tiene corsi online, quindi ho potuto allenarmi anche durante il lockdown. Avevo anche più motivazione per uscire in pubblico. Ho anche documentato il mio successo su piccola scala su YouTube, Facebook e Instagram per trarre forza dall'incoraggiamento.
Come ti ha aiutato YAZIO?
YAZIO mi ha aiutato a mantenere una panoramica della mia dieta e, se ho superato il mio limite, mi ha aiutato a compensarlo. Rimanere nella mia media mensile, ad esempio, era molto importante per me. All'inizio, YAZIO mi ha aiutato a controllare l'assunzione di acqua in modo da bere abbastanza, cosa che non avevo mai fatto prima. Ho anche creato nuove meravigliose connessioni attraverso il gruppo Facebook YAZIO e ho fatto rivivere quelle vecchie.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Finora, le cose sono andate solo in una direzione: verso il basso. Sono riuscito a registrare un segno meno ogni mese da marzo dello scorso anno e posso dire con orgoglio di aver evitato qualsiasi battuta d'arresto.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Fissa piccoli obiettivi intermedi invece di concentrarti su uno grande. In questo modo, puoi festeggiare ogni piccolo risultato invece di perdere la speranza. Non esiste una soluzione magica che funzioni per tutti. Siamo tutti individui con corpi, menti e retroscena individuali. Ciò significa che lo stesso metodo non può essere applicato a tutti.
Può aiutare continuare a rimanere consapevoli di ciò che si vuole ottenere e chiedersi sempre se si è davvero soddisfatti dello status quo. Per me, aiuta lasciare note adesive motivazionali sul mio monitor al lavoro o sul frigorifero di casa.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
A 110 kg, sono ancora considerato in sovrappeso. A lungo termine, mi piacerebbe forse fare un'operazione alla pelle, essere all'interno di un intervallo di peso normale, vedere di più del mondo e affrontare le normali sfide che la vita porta.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
La vedo come una situazione vantaggiosa per tutti. Il feedback positivo di altri utenti mi dà una spinta e le storie di successo mi motivano. Raccontando la mia storia, posso anche aiutare a motivare gli altri a iniziare, e questo è un effetto collaterale molto gradito.
