-12 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
La fine della mia relazione ha segnato l'inizio del mio percorso verso il dimagrimento. In passato avevo provato a perdere peso diverse volte, ma non ci ero mai riuscita. Nella mia relazione di quasi 3 anni, ho preso 10 chili semplicemente perché mangiavo molto più di quanto mi muovessi, cioè quasi zero.
"Puoi, vuoi, ce la farai!"
Prima d'ingrassare sono sempre stata molto magra, avevo una forma migliore, ero più attiva e mi sentivo meno stanca. Volevo davvero tornare a sentirmi così.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Innanzitutto, volevo tornare al peso che avevo prima della mia relazione e sentirmi più in forma e più attiva in generale. Il mio lavoro di assistente di volo ha anche messo a dura prova il mio sistema immunitario.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho iniziato a preparare i miei pasti e a cucinare solo ciò che effettivamente mangio. Quello che funziona meglio per me è il digiuno intermittente 16:8. Consumo il mio primo pasto, cioè la colazione, dopo mezzogiorno e concludo la giornata con una cena calda. Da quando ho iniziato, mi sento molto meglio!
I consigli di Jasmin
Libera la creatività e divertiti a cucinare e sperimentare con il cibo.
Prepara i tuoi pasti e pensa al tempo impiegato nel farlo come "tempo per me".
Non farti inutili pressioni e non permettere agli altri di farlo.
Non ho mai evitato determinati alimenti. Di tanto in tanto mangio ancora cose come pizza e hamburger. Mi sono semplicemente abituata a non fare spuntini sull'aereo. Porto il mio cibo con me invece di mangiare quello che c'è a bordo. Ho anche iniziato a fare lunghe passeggiate, trascorrere del tempo all'aria aperta, fare yoga e meditare, e negli ultimi mesi ho ricominciato a frequentare il mio vecchio gruppo di ballo.
Come ti ha aiutata YAZIO?
Tramite il gruppo YAZIO su Facebook, ho potuto parlare con altre persone della community. Questo mi ha permesso di scoprire tante fantastiche storie di successo, ho ricevuto tanti consigli e ho sentito un senso di appartenenza all'interno del gruppo. Grazie a esso, non mi sono sentita sola nell'affrontare i problemi. Tutte le ricette dell'app, praticamente per qualsiasi tipo di dieta, sono preziose anche se si è indecisi su cosa mangiare.
Hai avuto delle battute d’arresto?
A volte avevo fretta di vedere dei risultati e mi sentivo male quando il conteggio delle calorie diventava rosso. Durante quel periodo, ho deciso di prendermi una pausa dal conteggio delle calorie per alleggerirmi un po' della pressione. Una volta passato lo stress, anche il numero sulla bilancia ha iniziato a diminuire.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Penso che la cosa più importante sia non stressarsi troppo. È meglio osservarsi, riflettere e capire meglio il motivo dell'aumento di peso. Ci sono ragioni più profonde, paure, cose che stai compensando con l'eccesso di cibo? O a volte è solo la pigrizia che ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo? In questi casi, possono aiutare altri metodi come l'allenamento mentale, le chiacchierate con gli amici o la famiglia o qualche tipo di terapia. Non è difficile integrare uno stile di vita sano nella tua routine quotidiana, sia mentalmente che fisicamente.
Penso che se per noi è davvero importante e riusciamo a comprendere i cambiamenti positivi che questo ha sul corpo e la mente, improvvisamente tutto diventa più facile. Ho fatto in modo che la voce nella mia testa diventasse amica non nemica, e ho parlato in maniera positiva con me stessa. Ho anche affrontato i miei difetti, la mancanza di costanza e la pigrizia.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Faccio ancora il digiuno 16:8 e vado a fare una passeggiata quasi ogni giorno. In questo modo mi rilasso e non esercito alcuna pressione su me stessa riguardo alla dieta. È qualcosa che semplicemente "funziona" ed è ormai parte della mia routine quotidiana. Non voglio più perdere peso, voglio solo mantenerlo. Per questo, utilizzo l'ampia selezione di ricette e idee di YAZIO.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Le storie di successo di altri utenti della community mi hanno davvero motivata e sono felice di poter condividere la mia esperienza adesso. Da un lato, vorrei incoraggiare gli altri e dimostrare che tutti possono farcela e che le battute d'arresto sono normali. Nessuno è perfetto! Inoltre, volevo anche riconoscere i miei successi e sentirmi orgogliosa di me stessa per aver raggiunto e mantenuto il mio obiettivo.
