Lingcod, cru

213 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

44,2 g

Proteína

2,7 g

Gordura

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Calorias e valores nutricionais de "Lingcod, cru, Yazio"! Encontra toda a informação nutricional como gordura, carboidratos, vitaminas e minerais na base de dados de alimentos do Yazio.

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Informações nutricionais

Valor calórico
213 kcal
890 kJ
Proteína
44,2 g
Carboidratos
0 g
Açúcares
0 g
Fibra alimentar
0 g
Gordura
2,7 g
Gordura saturada
0,5 g
Gordura monoinsaturada
0,9 g
Gordura poliinsaturada
0,8 g
Outro
Água
202,6 g
Colesterol
130 mg
Sódio
0,1 g
Vitaminas
Vitamina A
< 0,1 mg
Vitamina B1 (tiamina)
< 0,1 mg
Vitamina B11 (ácido fólico/folato)
< 0,1 mg
Vitamina B12
< 0,1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)
0,3 mg
Vitamina B3 (niacina)
4,8 mg
Vitamina B5
1,9 mg
Vitamina B6
0,8 mg
Vitamina C
0 mg
Vitamina D
0 mg
Vitamina E
0 mg
Vitamina K
0 mg
Minerais
Cálcio
35 mg
Cobre
< 0,1 mg
Ferro
0,8 mg
Magnésio
65 mg
Manganês
< 0,1 mg
Fósforo
502,5 mg
Potássio
1092,5 mg
Selênio
< 0,1 mg
Zinco
1,1 mg

Calorias detalhadas

0 %

Carbo

88 %

Proteína

12 %

Gordura

Como queimar 213 calorias?

Passos
5337

Passos

Caminhada
1h 4min

Caminhada

Corrida
20 min

Corrida

Ciclismo
56 min

Ciclismo

Confiado por 100 milhões (e contando)

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

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