Salada de atum

383 kcal

Valor calórico

19,3 g

Carboidratos

32,9 g

Proteína

19 g

Gordura

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Calorias e valores nutricionais de "Salada de atum, Yazio"! Encontra toda a informação nutricional como gordura, carboidratos, vitaminas e minerais na base de dados de alimentos do Yazio.

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Informações nutricionais

Valor calórico
383 kcal
1605 kJ
Proteína
32,9 g
Carboidratos
19,3 g
Açúcares
0 g
Fibra alimentar
0 g
Gordura
19 g
Gordura saturada
3,2 g
Gordura monoinsaturada
5,9 g
Gordura poliinsaturada
8,5 g
Outro
Água
129,5 g
Colesterol
26,7 mg
Sódio
0,8 g
Vitaminas
Vitamina A
< 0,1 mg
Vitamina B1 (tiamina)
< 0,1 mg
Vitamina B11 (ácido fólico/folato)
< 0,1 mg
Vitamina B12
< 0,1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)
0,1 mg
Vitamina B3 (niacina)
13,7 mg
Vitamina B5
0,5 mg
Vitamina B6
0,2 mg
Vitamina C
4,5 mg
Vitamina D
0 mg
Vitamina E
0 mg
Vitamina K
0 mg
Minerais
Cálcio
34,8 mg
Cobre
0,3 mg
Ferro
2,1 mg
Magnésio
38,9 mg
Manganês
< 0,1 mg
Fósforo
364,9 mg
Potássio
364,9 mg
Selênio
< 0,1 mg
Zinco
1,1 mg

Calorias detalhadas

20,3 %

Carbo

34,5 %

Proteína

45,2 %

Gordura

Como queimar 383 calorias?

Passos
9628

Passos

Caminhada
1h 55min

Caminhada

Corrida
36 min

Corrida

Ciclismo
1h 40min

Ciclismo

Confiado por 100 milhões (e contando)

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

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-20 kg

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Christopher, Alemanha

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