Sementes de girassol, secas

269 kcal

Valor calórico

9,2 g

Carboidratos

9,6 g

Proteína

23,7 g

Gordura

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Informações nutricionais

Valor calórico
269 kcal
1125 kJ
Proteína
9,6 g
Carboidratos
9,2 g
Açúcares
1,2 g
Fibra alimentar
4 g
Gordura
23,7 g
Gordura saturada
2 g
Gordura monoinsaturada
8,5 g
Gordura poliinsaturada
10,6 g
Outro
Água
2,2 g
Colesterol
0 mg
Sódio
< 0,1 g
Vitaminas
Vitamina A
0 mg
Vitamina B1 (tiamina)
0,7 mg
Vitamina B11 (ácido fólico/folato)
0,1 mg
Vitamina B12
0 mg
Vitamina B2 (riboflavina)
0,2 mg
Vitamina B3 (niacina)
3,8 mg
Vitamina B5
0,5 mg
Vitamina B6
0,6 mg
Vitamina C
0,6 mg
Vitamina D
0 mg
Vitamina E
16,2 mg
Vitamina K
0 mg
Minerais
Cálcio
35,9 mg
Cobre
0,8 mg
Ferro
2,4 mg
Magnésio
149,5 mg
Manganês
0,9 mg
Fósforo
303,6 mg
Potássio
296,7 mg
Selênio
< 0,1 mg
Zinco
2,3 mg

Calorias detalhadas

12,7 %

Carbo

13,2 %

Proteína

74,1 %

Gordura

Como queimar 269 calorias?

Passos
6747

Passos

Caminhada
1h 20min

Caminhada

Corrida
26 min

Corrida

Ciclismo
1h 10min

Ciclismo

Confiado por 100 milhões (e contando)

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

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-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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