Calcular Gasto Calórico

Como calcular o gasto calórico?

Você deseja saber quanto precisa malhar para poder comer sua sobremesa preferida sem culpa? Ou de repente você gostaria de saber o gasto calórico de caminhadas, corridas ou de seu esporte preferido. De qualquer forma, a calculadora de gasto calórico do YAZIO lhe ajuda a ter maior controle sobre seus hábitos e, assim, melhorar sua saúde. Com apenas alguns dados, nossa calculadora online grátis calcula as calorias gastas nos seus exercícios e esportes. Você pode até mesmo calcular as calorias gastas em atividades diversas, como sexo. Basta você inserir a atividade na nossa calculadora de gasto calórico e nós lhe apresentamos os resultados.

Fatores que influenciam o cálculo de gasto calórico

Um dos fatores mais importantes para determinar o gasto calórico dos exercícios é a intensidade com que a atividade foi realizada, por isso você deve indicar o nível de esforço na calculadora. A quantidade de calorias gastas na caminhada, por exemplo, varia significativamente do gasto calórico da corrida. Nossa calculadora considera estes fatores para calcular e apresentar os resultados com maior precisão. Ao usar a nossa calculadora de gasto calórico, por exemplo, você pode escolher velocidades específicas com que realizou determinadas atividades. Isto é essencial, visto que as calorias queimadas na corrida rápido são superiores ao gasto calórico de um trote lento. Varias velocidades durante um exercício, o que consiste em treino intervalado, também é um método excelente para queimar calorias. Neste caso, o corredor alterna entre ritmos rápido e lento. Esta relação entre gasto calórico e intensidade de movimentos aplica-se a qualquer atividade. Andar de bicicleta como passeio gasta menos calorias que mountain biking, por exemplo.

Outros fatores importantes para calcular o gasto calórico são o peso e a estrutura do corpo. As calorias gastas em exercícios variam de acordo com o peso do indivíduo. Uma pessoa que pesa mais tem um gasto calórico superior a uma pessoa mais leve, mesmo que a duração e a intensidade do exercício sejam as mesmas. Além disto, a idade também é um fator importante para calcular o gasto calórico. À medida que um indivíduo envelhece, sua massa muscular diminui. Isto significa que queimamos menos calorias com o passar do tempo. Nossa calculadora de gasto calórico considera todos estes fatores para lhe apresentar resultados com maior precisão.

Os melhores exercícios para emagrecer

Se você deseja emagrecer, você não precisa colocar todo o esforço em restringir a quantidade de calorias que ingere. Gastar calorias com atividades físicas acelera a perda de peso e melhora a saúde. Mas qual é a melhor atividade física para perder peso? Na verdade, qualquer esporte ou atividade física contribui para a perda de peso. Para começar, é importante escolher uma atividade física de que você goste. Isto é importante para que você mantenha-se motivado, pois ao fazer uma atividade que você não aprecia, só por obrigação, aumentará as chances de você desistir. Para calcular o gasto calórico dos esportes, é necessário considerar o tipo de atividade física e o aumento da massa muscular.

Ao tentar perder peso, calcular as calorias gastas durante as atividades físicas, como natação ou corrida, ajuda muito. Muitas pessoas escolhem uma atividade física com base no gasto calórico que promovem. Como regra geral, as atividades que promovem aceleração cardíaca e trabalham a musculatura mais intensamente, como corrida, artes marciais, aeróbica e ciclismo, são muito positivas para perda de peso. A natação é uma atividade excelente para queimar gordura, pois além de trabalhar diversos músculos do corpo, não oferece impacto para as juntas, o que é excelente para indivíduos que estão sobrepeso ou até mesmo obesos. Simplesmente insira as atividades na nossa calculadora de calorias gastas e descubra o que faz você queimar mais gordura!

Massa muscular também é fundamental para o cálculo de gasto calórico, pois quanto mais massa muscular você tem, mas calorias você queima. Por isso, musculação também é uma atividade importante. Treinos de força em aparelhos ou exercícios livres aumentam a massa muscular e consequentemente a quantidade de calorias que você queima.

Calorias queimadas no dia a dia

Você gosta de esporte só pela TV nas Olimpíadas? A boa notícia é que você pode queimar uma boa quantidade de calorias apenas realizando tarefas domésticas! Caminhar e usar as escadas são formas excelentes de aumentar o gasto calórico. Passe o aspirador na casa, passe roupa e lave as janelas para gastar calorias significativamente. Não acredita? Pois saiba que aspirar pó por 10 minutos gasta cerca de 40 calorias. Simplesmente passar um pano nos móveis da sala pode queimar cerca de 30 calorias! Atividades domésticas são uma excelente forma de perder peso e manter a forma!

Talvez você goste mais de estar ao livre. Neste caso, atividades como lavar o carro farão você queimar facilmente 50 calorias. Remover as ervas daninhas e dar um trato no jardim por uma hora promovem um gasto calórico de cerca de 240 calorias. Até mesmo estas atividades não esportivas do seu dia a dia podem ser inseridas na nossa calculadora de gasto calórico. Você pode queimar mais calorias do que imagina!