-50 kg
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Depois
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Por que você quis emagrecer?
Tudo começou quando meu relacionamento de 4 anos acabou. Por causa disso, eu quis fazer um terapia de banho de loja.
Só que daí, eu me dei conta que em todas as lojas para pessoas da minha idade, nem mesmo o tamanho maior disponível (2XL) servia direito, e eu com apenas 20 anos de idade. Para mim aquilo foi o gatilho para começar uma mudança.
O que você queria realizar na sua jornada?
Em primeiro lugar, meu objetivo era servir no tamanho grande normal de novo e começar a viver de forma mais saudável através de hábitos de alimentação e exercício. Naquela época, eu estava comendo calorias em extremo excesso diariamente e ficava ofegante depois de subir um só lance de escadas!
"Fique firme, vale a pena continuar!"
Eu queria alcançar estes objetivos antes de começar meu mochilão pelo mundo, e de fato, eu consegui. A partir disso, eu passei de uma figura normal para uma aparência cada vez mais esportiva e atlética, graças a um plano de refeição e treino que eu mesmo desenvolvi, até que eu cheguei a 10% de gordura corporal em junho de 2018. Para comparar: Quando eu comecei, eu estava com 31% .
Como você alcançou seus objetivos?
Tanto meu emagrecimento quanto o meu ganho de massa muscular foram um longo processo. No primeiro ano, eu abri mão totalmente dos carboidratos e passei a fazer exercícios diários com o peso do meu próprio corpo.
No ano seguinte, eu segui uma dieta de baixo carboidrato, fiz muito exercício de resistência e continuei com os exercícios com o peso do meu corpo.
Dicas do Dennis
Mantenha-se forte
Apenas comece
Não perca seu objetivo de vista
Olhe fotos antigas para se motivar
Nos dois anos seguintes, eu viajei pelo mundo e procurei comer uma dieta balanceada, e estava sempre em movimento com minha mochila e minha prancha de surf.
No momento, eu faço jejum intermitente e uso o YAZIO para contar calorias e sempre tenho uma visão geral sobre minha alimentação. Eu também faço treino de força com pesos.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO é um grande sistema de suporte para mim já que eu consigo contar e controlar tão facilmente minha ingestão de calorias e manter um déficit calórico. Além disso, a comunidade é realmente maravilhosa e me dá uma super motivação para continuar e melhorar sempre.
Você teve retrocessos?
Felizmente, eu não tive grandes retrocessos, mas tive, sim, algumas situações em que estava de mau humor e descontei na comida. Quando isso acontecia, eu olhava fotos minhas antigas e aquilo me ajudava e me motivar. Muitas vezes eu me olhava no espelho e queria mudar porque eu não estava feliz.
Se você quer alcançar um objetivo, então alcance, não importa o quão desafiador seja o caminho. Contanto que você acredite em si mesmo e continue, você vai poder orgulhar-se de si mesmo ao final.
A minha maior motivação foi me ver chegando lá, mas também para mostrar para as pessoas que tentaram me convencer de que eu não conseguirira.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Meu lema e também minha dica para os outros: Fique firme! Se você realmente quiser, consegue. Eu sempre disse para mim mesmo: Eu não posso voltar atrás e começar de novo, mas eu posso começar hoje e seguir um novo caminho!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu quero aproveitar cada dia, viver de forma saudável, estar entusiasmado com a vida e continuar com meu treino. Ao mesmo tempo, eu quero permanecer a pessoa que eu sempre fui—seja com mais ou menos peso. Eu acabei de me mudar para uma nova cidade, comecei um novo curso, estou conhecendo gente nova e começando uma nova vida.
Por que você quer contar sua história?
Quando eu comecei, uma grande história de sucesso me motivou e esta foi uma das razões pelas quais eu comecei. Realmente me ajudou a ver que outros que passaram pelas mesmas situações difíceis que eu conseguiram.
Quando eu não tinha motivação, não estava a fim de fazer exercício ou tinha desejo de comer doce, estas histórias me ajudavam a me manter firme e me fortaleciam. É exatamente o que eu quero fazer por aqueles que estão trabalhando duro e tudo o que eu posso dizer é: Fique firme, vale a pena continuar!
