-34 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
No início do ano passado, eu não estava me sentindo bem e medi minha pressão arterial pela primeira vez. Estava 21 por 11. Foi um baita choque e tive que começar a controlar a hipertensão. Quanto mais o tratamento avançava, mais evidente ficava a razão por trás do problema: sobrepeso.
"Nunca perca o seu objetivo de vista."
Naquela noite, decidi perder peso. Subi na balança e ela mostrou 125,9 quilos — eu nunca tinha estado tão pesada assim. Dali em diante, ficou óbvio que eu não queria mais viver a minha vida daquela maneira.
O que você queria realizar na sua jornada?
Entre outras coisas, eu queria perder peso para controlar minha pressão arterial e me sentir melhor fisicamente. Rapidamente, percebi também por que não gostava mais de ir às compras. Por quê?
Devido ao meu tamanho, mesmo que houvesse opções, era sempre em um canto reservado para "plus size". Naquela época meu tamanho era GGG. Jeans só cabiam em mim com muito elástico. A partir dali, decidi que queria voltar a usar os tamanhos mais comuns.
Como você alcançou seus objetivos?
Minha jornada de perda de peso coincidiu com as restrições do coronavírus. Enquanto algumas pessoas estavam ganhando peso durante o lockdown, eu estava perdendo peso depressa. Foi prazeroso perder peso e ver os quilos sumindo conforme as semanas passavam. Outro benefício ter trabalhado de casa durante esse período. No escritório, sempre havia bolos e doces para beliscar. Trabalhando de casa, essas tentações eram inexistentes.
Dicas da Ivana
Beba bastante água ao longo do dia.
Você não precisa cortar nada, basta comer com moderação.
Defina objetivos realistas e comemore cada pequena conquista ao longo do caminho.
Sempre pese sua comida. É muito fácil presumir e errar.
As atividades diárias contam mais do que você imagina.
Em casa, eu usava minhas pausas para fazer caminhadas ao ar livre. Meu objetivo era alcançar 10.000 passos por dia. Foi o único tipo de exercício que fiz para perder peso. Quem me conhece também sabe que adoro hambúrgueres, pizza e comidas assim. Para encontrar um equilíbrio entre comidas saudáveis e fast food, segui o Princípio de Pareto (a regra 80/20). Eu fazia uma refeição completamente livre nos fins de semana para não ter que cortar nada.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO serviu como um recomeço. Eu andava me sentindo triste há um bom tempo e tinha começado a ganhar peso novamente quando minha irmã me recomendou o YAZIO. Decidi mudar de aplicativo e dar uma chance ao YAZIO PRO. A estrutura por si só foi suficiente para me animar novamente. As notificações me mantinham alerta e me lembravam dos meus objetivos. Graças a todas as receitas, descobri novos pratos que facilitaram o processo.
O registro no diário também me fez mais consciente da quantidade de calorias que cada alimento tem. Com o aplicativo, você realmente começa a aprender e prestar atenção em coisas como proteínas, carboidratos e gorduras.
Você teve retrocessos?
Retrocessos fazem parte do processo de perda de peso e são completamente normais. Fiquei sem fazer progresso por alguns períodos e cheguei até a ganhar peso. Meu maior retrocesso foi no verão passado. Eu simplesmente não estava conseguindo voltar ao ritmo depois das férias e não tinha vontade de registrar minhas calorias ou meus passos. Depois de ganhar 10 quilos, parei, sentei e tentei encontrar o meu "porquê" em tudo isso. Anotei meus objetivos para tê-los diante dos meus olhos e comecei de novo.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Se as coisas não estão indo do jeito que você imaginou, sente-se e escreva os seus motivos para querer mudar. Pense no porquê de ter começado a sua jornada. Você quer ficar mais em forma? Quer voltar a caber na sua calça jeans favorita? Está se sentindo desconfortável na sua própria pele?
Pense no porquê quer começar ou continuar. Tire fotos de antes e depois e anote as medidas do seu corpo e o seu peso. São apenas números, verdade, mas eles podem te ajudar caso você comece a desanimar. E muito importante: não deixe que o seu humor dependa do seu peso. Eu me via ganhando peso com mais frequência do que perdia quando me pesava, mas ainda assim consegui perder 30 quilos. Persistência é a chave para o sucesso. Se eu consegui, você também consegue!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Minha jornada ainda não acabou. Meu próximo objetivo é chegar aos 85 quilos. Para ficar mais em forma e ganhar massa muscular, vou à academia. Lá, de vez em quando consigo ver do que meu corpo é capaz.
Por que você quer contar sua história?
Para mim, é importante contar a minha história para outras pessoas para mostrar que elas também conseguem. Sempre haverá alguns dias em que falta motivação e vem a vontade de desistir. Isso é normal. Mas é importante ter o seu objetivo sempre em vista e seguir.
