-59 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
O momento decisivo para mim foi em dezembro de 2018. Eu ficava facilmente sem fôlego e tinha dificuldade até para amarrar os sapatos, então eu soube que precisava fazer algumas mudanças sérias na minha vida. Eu decidi começar fazendo uma análise do que estava fazendo errado, pois já tinha passado por muitas tentativas fracassadas de perda de peso.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria principalmente melhorar a minha qualidade de vida, ficar mais em forma e chegar a pelo menos 100 kg.
"Durante o caminho, nunca se esqueça do mais importante - você!"
Eu também queria conhecer melhor a mim mesmo e poder fazer escolhas conscientes sobre meus hábitos alimentares e estilo de vida. Eu escolhi cortar carne de porco e álcool da minha nova dieta por motivos de saúde.
Como você alcançou seus objetivos?
Na primeira semana, eu usei o YAZIO para entender melhor o que eu estava comendo. Eu registrei todos os alimentos que comi no aplicativo e fiz uma projeção da minha contagem de calorias semanal. Após 7 dias, o total foi de 48.032, o que dava cerca de 6.800 calorias por dia. Esse era um número absurdamente alto, que precisava diminuir drasticamente.
Dicas do Marcus
Desenvolva a força de vontade e a disciplina necessárias para alcançar seu objetivo.
Mantenha o foco e lembre-se do seu objetivo.
Tente alcançar uma meta de cada vez — vá devagar.
Mantenha a positividade e acredite em si mesmo(a).
Mantenha a motivação — você consegue!
Hoje eu consumo muito menos calorias ao longo do dia. Como sou um vendedor que trabalha na área, eu sou muito ativo. Além disso, eu faço treino com eletroestimulação muscular EMS uma vez por semana. Ao contrário das minhas tentativas anteriores, eu não tenho dias em que saio da dieta. É uma técnica que pode funcionar para alguns, mas, para mim, a chance de um retrocesso é muito grande.
Como o YAZIO ajudou você?
Com o YAZIO, eu sempre tenho uma visão geral dos meus objetivos. Além disso, o YAZIO PRO também tem receitas deliciosas e mostra minhas medidas atuais. O aplicativo me mostrou o quanto eu estava comendo durante o dia e isso me ajudou a dividir melhor minhas refeições ao cozinhar, e a comer de maneira mais consciente. O grupo do Facebook também me ajudou muito com apoio e motivação ao longo do caminho. O YAZIO é e continuará sendo meu companheiro constante.
Você teve retrocessos?
Desde que eu fiz uma análise minuciosa dos meus erros, eu não tive nenhum retrocesso.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Siga o seu próprio caminho. Defina metas específicas, mensuráveis e ambiciosas, mas realísticas. Divirta-se durante o processo, mas nunca perca o foco. O YAZIO me ajudou a fazer isso diariamente. Como com a maioria das coisas na vida, se você encarar essa transição com uma atitude positiva, já está meio caminho andado.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Ainda estou trabalhando nos objetivos de fazer mudanças alimentares e manter o peso. Todos os outros eu já alcancei.
Por que você quer contar sua história?
Você é o mais importante e você consegue. Você está mudando e perdendo peso por você, não pelos outros. Eu espero que a minha história possa ajudar a motivar outros usuários a continuar. Acredite em si mesmo(a)!
