-21 kg
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Por que você quis emagrecer?
Desde que me entendo por gente, meu peso sempre oscilou. O auge foi durante minha gravidez, com 73 quilos. Porém, eu quase sempre fui capaz de manter meu peso em um nível tolerável. Há alguns anos, meu útero precisou ser removido. Após a cirurgia, eu comecei a engordar descontroladamente. É claro que tentei dieta após dieta, como comer dia sim, dia não, ou cortar completamente os carboidratos. Mas nada disso funcionou, pelo menos não a longo prazo. Eu culpei tudo na menopausa, que começou mais cedo graças à cirurgia, e ao fato de que eu simplesmente não conseguia controlar as minhas flutuações hormonais.
"Perder e manter peso é muito fácil quando se tem o YAZIO. Tenho certeza de que essa será a solução permanente para o meu problema."
Na verdade, eu já tinha desistido. Eu simplesmente não conseguia mais ver fotos minhas e comecei a procurar por roupas de tamanhos plus size. Meu IMC já me dizia que eu era obesa! Esse foi o meu ponto mais baixo, ou, poderíamos dizer, o meu ponto mais alto: 76 quilos!
No começo do ano, comecei a fazer um curso de nutrição que prometia perder peso comendo. Eu me inscrevi sem muita convicção... Pior do que estava não poderia ficar. Mas o que eu não sabia e nunca poderia ter imaginado é que esse curso foi o início da minha nova vida.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu já tinha passado por três cirurgias nos joelhos e ainda sentia dor ao subir escadas ou descer ladeiras. Eu sabia que isso estava relacionado ao meu excesso de peso e sedentarismo. Eu também não conseguia mais montar no cavalo sem ajuda, o que é péssimo para quem cavalga. Eu queria finalmente voltar a vestir as minhas roupas preferidas e ser capaz de ignorar os anúncios de emagrecimento sem hesitar.
Como você alcançou seus objetivos?
O curso me mostrou como é importante comer em horários regulares, de preferência três vezes por dia. Ele também recomenda evitar lanches ou massas à tarde. Seguindo uma dieta de acordo com a pirâmide nutricional com a qual estamos tão familiarizados, fui capaz de fornecer ao meu corpo os macros essenciais (proteínas, carboidratos e gordura) de que ele precisa.
Quando tinha vontade de comer algum doce, eu comia após uma das minhas três refeições. Isso ajuda a diminuir os desejos e eu não sentia que estava cortando nada. É claro que precisei cortar coisas como comer biscoitos enquanto assistia à TV, o que representava uma quantidade enorme de calorias que eu estava comendo sem perceber. Quando tenho vontade de comer um pouco de biscoito ou um pedaço de chocolate, eu como depois do jantar e fico satisfeita.
Dicas da Petra
Defina pequenas metas e premie-se ao atingi-las.
Comer pouco demais não é uma solução sustentável para emagrecer.
Beba bastante água, coma bastante legumes e verduras e consuma todos os três macronutrientes regularmente para evitar desejos.
Comece com duas ou três mudanças que você possa realmente implementar no seu dia a dia. Se você tentar fazer tudo de uma vez só, não conseguirá manter o ritmo.
Permita-se comer besteiras de vez em quando sem culpa.
Em janeiro, comecei também a ir à academia duas vezes por semana. Eu combinava 45 minutos de cardio com treinamento de força nos aparelhos. Em março, tive que parar de ir à academia por conta da pandemia do coronavírus, então, para compensar, achei um aplicativo que me mostra uma ampla variedade de exercícios de qualquer nível, para fazer na minha própria casa.
No início, achei que o corona fosse atrapalhar a minha perda de peso, mas logo descobri que 12 semanas trabalhando em casa sem convites ou a possibilidade de sair para comer não seriam prejudiciais para o meu objetivo. Na verdade, de repente eu tinha muito mais tempo para mim e para os exercícios, que eu facilmente conseguia fazer seis vezes por semana. Concentrar-me ativamente na minha dieta e em cozinhar de maneira saudável foi o início de mudanças muito sustentáveis na minha vida.
Como o YAZIO ajudou você?
É claro que em alguns dias a minha família queria preparar refeições caseiras tradicionais. Nesses momentos, eu tinha dúvidas sobre como conseguiria me manter nos trilhos. Como eu poderia encaixar porco assado com bacon ou frango frito na minha dieta? Já ultrapassei meu limite de calorias? Comecei a comer menos para não prejudicar o meu progresso. Em certo momento, fiquei estagnada, e não havia nada que eu pudesse fazer, mesmo comendo o mínimo possível, para voltar a emagrecer.
Conheci o YAZIO por uma recomendação no Facebook. Decidi baixar o aplicativo imediatamente, principalmente por causa das receitas fantásticas. Com o YAZIO, descobri que estava comendo bem abaixo da minha taxa metabólica basal e, portanto, meu metabolismo estava desacelerado. De repente, percebi que poderia comer fritura ou um pedaço de chocolate de vez em quando e estava tudo bem. Eu fiquei cada vez mais confiante e aprendi através do YAZIO que podia desfrutar das coisas com moderação. Até meu marido começou a perguntar quantas calorias isso ou aquilo tinha e aprendeu a apreciar a comida com mais confiança e sem se sentir culpado.
Você teve retrocessos?
Quando cheguei ao meu objetivo de peso de 55 quilos, mudei a meta do YAZIO para "manter peso", passei a treinar apenas três vezes por semana e registrava minhas refeições só ocasionalmente.
Logo percebi que estava me precipitando. O peso começou a voltar, me deixando frustrada. Então, eu mudei meu comportamento novamente e agora treino quatro vezes por semana e registro regularmente minhas refeições. Agora sim consigo manter o meu peso desejado.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Sinta-se à vontade para enviar perguntas para mim. Eu ficarei feliz em ajudar com base na minha experiência pessoal. Uma última dica: queira você perder 15 ou 50 quilos, experimente definir pequenas metas até atingir o objetivo final.
Pense em uma recompensa, anote-a em um papel e coloque-a dentro de um envelope. Guarde em algum lugar visível. Quando você, por exemplo, perder outros 5 quilos ou atingir menos de 100 quilos, premie-se indo ao cinema ou passando o dia em um spa. Abra o envelope quando atingir seu objetivo e aproveite sua recompensa! Essa é uma forma de garantir que pequenas metas levem a grandes mudanças.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora que realmente atingi meu peso ideal, quero mantê-lo. Como eu já disse, o YAZIO me ajuda a saber o quanto posso comer sem me sentir com a consciência pesada, principalmente com alimentos que não são tão saudáveis. Além disso, eu gostaria de ficar com o corpo torneado, principalmente a barriga e as coxas. Se, nesse processo, acontecer de eu perder alguns quilos a mais, definitivamente não vou ficar chateada.
Por que você quer contar sua história?
Graças ao meu "novo" corpo e senso de autoconfiança, muitas pessoas vêm falar comigo e me perguntam como consegui. Dá para ver que a maioria das pessoas está insatisfeita com o próprio peso e quer mudar algo. O processo, na verdade, é bem fácil quando há consistência e paciência. Fico muito feliz em transmitir esse conhecimento e poder ajudar às outras pessoas a melhorarem sua autoestima.
