-51 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
O número na balança foi um dos gatilhos para a minha perda de peso. Eu me sentia cada vez mais desconfortável na minha própria pele e comecei a me distanciar socialmente por causa disso.
"Você não pode mudar o passado, mas o futuro só depende de você."
Eu quase não fazia mais exercícios porque ficava com vergonha e apenas suava o tempo todo. Era especialmente ruim no verão. Agora, eu amo o verão.
O que você queria realizar na sua jornada?
O mais importante para mim era, claro, a minha saúde. No entanto, o meu objetivo desde o início era trabalhar para ter um corpo atlético. Eu queria finalmente me sentir bem de novo e parecer saudável, em vez de estar sempre para baixo. Eu queria poder sair no verão e me sentir completamente confortável usando uma camiseta.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu alcancei os meus objetivos mudando completamente a minha dieta de um dia para o outro. Para isso, eu mudei para uma dieta baixa em carboidratos, bebi apenas água, cortei completamente o álcool e substituí o jantar por iogurte desnatado de vários sabores. Ao longo da minha jornada de perda de peso, não saí da dieta nem uma vez, seguindo estritamente os planos.
Dicas do Bastian
Calcule a sua taxa metabólica basal.
Defina as suas metas de macronutrientes corretamente.
Defina objetivos e siga em frente.
Aprenda mais sobre nutrição e alimentos em geral.
Para me acostumar com os exercícios, eu comecei usando faixas elásticas TheraBand para preparar o meu corpo e as articulações para o treinamento. Fiz muito cardio e principalmente andei de bicicleta. Aos poucos, comecei o treinamento de força, malhando 2 a 3 vezes por semana, porque disciplina é tudo!
Como o YAZIO ajudou você?
Na época, alguém recomendou o YAZIO para me ajudar a ficar de olho nas minhas porções de comida. Depois que me acostumei com o aplicativo e vi como era fácil monitorar, eu também quis entender do que cada alimento era feito.
Depois que li sobre nutrição, micronutrientes e necessidades de energia, usar o aplicativo foi muito fácil. Eu ajustei as configurações exatamente como precisava para planejar porções e pratos, e cumprir o que eu precisava para os meus objetivos.
Acima de tudo, o YAZIO me ensinou que você tem que comer o suficiente, e não passar fome para perder peso. Quando eu olho para trás, para o meu antigo estilo de vida e quantas calorias eu comia tão rápido, eu me sinto fisicamente mal.
De maneira simples, o YAZIO me ajudou a ver tudo em números e me mostrou como eu comia mal antes.
Você teve retrocessos?
Eu comecei há um ano e meio porque queria ter uma vida mais saudável. Quando perdi os primeiros quilos e queria começar a me exercitar, tive que ir ao hospital porque o meu olho esquerdo estava embaçado. Descobri que o meu nervo óptico estava inflamado e fui diagnosticado com esclerose múltipla. Isso definitivamente foi um retrocesso, mas não me importei no início. Tive alta do hospital e tudo estava bem de novo, até 2 meses depois, quando o nervo óptico do meu outro olho ficou inflamado.
Dessa vez, fiquei arrasado. Eu estava desmotivado e com medo de não conseguir alcançar os meus objetivos. Felizmente, consegui superar isso! Fiz alguns ajustes e perdi um pouco da visão, mas a minha doença estava sob controle. Como agora eu sei que a nutrição e os exercícios podem ajudar a combater a minha doença, estou mais motivado do que nunca.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Defina objetivos claros, procure uma imagem da fisionomia que você deseja alcançar ou estabeleça uma meta de peso.
A autoaceitação é importante. Afinal, só você pode fazer mudanças e ouvir seu corpo. Não invente mais desculpas ou minta para si mesmo. Tem um objetivo? Então vá em frente!
PS. As dicas finais que eu dou a todo mundo são: iogurte desnatado para o jantar e mantenha-se hidratado durante o dia.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora que eu passei de uma porcentagem de gordura corporal de 30 para 10 e posso começar a ver um leve tanquinho, quero começar a desenvolver massa muscular. Não é fácil, pois você tem que se acostumar a comer mais depois de perder peso, mas sem objetivo, não há resultados!
Por que você quer contar sua história?
Eu sofri durante anos porque tinha vergonha e não conseguia sair. Você começa a mudar e se torna uma pessoa mais negativa porque está infeliz e não se sente confortável em roupa alguma. Você sente que os outros estão te encarando quando olham na sua direção, como se você tivesse se deixado levar. Pensando no passado, agora que sei da minha doença, sinto raiva de mim mesmo por ter me deixado levar todos esses anos. Reclamar é sempre mais fácil no final, e mudar é difícil. Se você não se sente bem consigo mesmo(a), precisa se recompor o máximo que puder e fazer algo a respeito, buscar apoio em vez de ficar se lamentando.
Ao mesmo tempo, agora que fui diagnosticado, quero mostrar a todos que não podemos desistir e que não há nada mais importante do que a saúde. Talvez até ajude a dar coragem a outras pessoas com EM para lutar por seus objetivos e combater a doença com exercícios. Mesmo com mobilidade restrita, você pode chegar longe com uma dieta.
