-48 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Depois de um acidente grave, fui ganhando cada vez mais peso, até que finalmente decidi dar um basta nisso. Eu só queria ser feliz e ficar em forma de novo!
"Se não há desafio, não há mudança."
Na verdade eu nem me sentia tão grande, mas, quando alguém tirava uma foto e mostrava para mim, eu comecei a notar cada vez mais e, em determinado momento, decidi que não poderia deixar continuar assim.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu descobri uma paixão por treinamento de força e musculação, e isso me ajudou a perceber que o número na balança não importa. Eu estava em uma fase de ganho de massa muscular e meu peso aumentou um pouco até o final de fevereiro e, então, no início de março, voltei para uma fase de tonificação e dieta de baixo teor de carboidratos. Meu objetivo é ter um corpo bem trabalhado e definido.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu comecei a perder peso usando um método de baixo teor de carboidratos. Eu me dou muito bem com esse tipo de dieta porque posso ser flexível. Como sou vegetariana, é super fácil de incluir na rotina. Eu nunca passei fome! Você pode encontrar receitas fantásticas de baixo teor de carboidratos no YAZIO, elas são realmente úteis!
Dicas da Samantha
Continue seguindo e mantenha sempre o foco no objetivo.
Seja paciente com você e com o seu corpo — não importa se o seu objetivo é perder peso ou ganhar músculos.
Registre cada refeição e ingrediente. As pequenas coisas muitas vezes contêm mais calorias do que você imagina.
Por vários meses, continuei a seguir uma dieta saudável e balanceada, que vou ajustando de acordo com as minhas fases de ganho de massa muscular e tonificação. Também continuo sem ingerir açúcar.
Quando estou ganhando massa muscular, eu consumo uma quantidade significativa a mais de calorias e faço uma mistura de alto teor de carboidratos e alto teor de proteína. Quando estou na fase de tonificação, mudo para uma dieta de baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas. Para mim, isso significa 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Eu faço treinamento de força 5 vezes por semana, seja em casa ou na academia. Duas vezes por semana, eu complemento com um treino HIIT (treino intervalado de alta intensidade) no final.
Exercícios diários e caminhadas também fazem parte da minha rotina. Com um cachorro e um cavalo, é fácil atingir as metas! :) Eu realmente não tenho dias planejados para sair da dieta, muito raramente saio da dieta de forma premeditada.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO foi um ótimo companheiro porque eu pude acompanhar tudo com o aplicativo. O recurso mais importante para mim é poder monitorar gordura, carboidratos e proteínas, pois eles são essenciais para as fases de ganho e tonificação muscular. Eu sempre sei, por exemplo, quando ainda preciso de proteína. As receitas do YAZIO também se encaixam bem na minha dieta e são super deliciosas! Eu amo usar o recurso que permite que você crie suas próprias receitas. Ele basicamente se registra sozinho na próxima vez que você cozinha! ;)
Você teve retrocessos?
Felizmente ainda não tive nenhum retrocesso. Quando coloco algo na minha cabeça, eu dou tudo de mim. Somente a disciplina pode te levar até onde você quer chegar.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Disciplina e determinação são as chaves para o sucesso. Desculpas não ajudam em nada. Não desanime se passar um tempo sem fazer progresso algum. Isso é completamente normal! Continue, você está fazendo isso por VOCÊ e SUA SAÚDE.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu quero continuar tonificando meu corpo, reduzindo meu percentual de gordura corporal e ganhando mais massa muscular. Não tenho uma meta de peso em mente.
Por que você quer contar sua história?
Eu quero mostrar que, depois de passar por aquele "momento decisivo", qualquer um consegue!
