-46 kg
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Por que você quis emagrecer?
Porque eu queria me transformar por completo. Eu não estava nem um pouco feliz, com nenhuma parte de mim, e quando via o espelho acabava sempre desviando o olhar.
O que você queria realizar na sua jornada?
Em primeiro lugar, sem dúvidas, é me tornar um personal trainer/motivador e ajudar as pessoas a melhorarem significativamente suas situações.
"A dor de hoje é a força de amanhã."
Acho que usar minha história triste, mas com um final feliz, pode realmente ajudá-las a lidar com o futuro.
Como você alcançou seus objetivos?
Não posso dizer que atingi meus objetivos ainda, mas certamente atingi alguns marcos que me deixam muito feliz e orgulhoso por ter conseguido trilhar esse caminho de forma autodidata.
Dicas do Marco
Nunca espere grandes resultados imediatamente. Sempre leva tempo, e, sobretudo, consistência ao seguir uma dieta, e possivelmente um plano de exercícios, mas tenha certeza de que os resultados SEMPRE chegam.
Quando sentir que seu progresso estagnou, ou passar por momentos em que cai em tentação, não fique achando que todo seu trabalho foi perdido, e que continuar a viver uma vida saudável não faz mais sentido.
Se não sabe por onde começar com sua jornada de perda de peso/ganho muscular/ganho de peso, procure sempre um aconselhamento profissional e evite o "faça-você-mesmo".
Combinar exercício com a dieta vai amplificar completamente os sacrifícios que fez com relação à comida. Quando você começar a ver mudanças no espelho, vai se lembrar das minhas palavras e dizer "cara, ele estava certo!".
Comecei minha jornada baixando o app YAZIO e comecei a contar apenas por cima as calorias que eu consumia. Eu também costuvama fazer caminhadas de uns 10 km com o meu cachorro todos os dias. Dali a dois meses, minha relação de 7 anos com minha namorada chegou ao fim, perdi meu emprego, e meu pai faleceu com câncer de pulmão. Não preciso nem dizer que mergulhei de cabeça em uma espécie de depressão. Não tinha ninguém ao meu lado além de minha mãe e minha irmã.
Comecei a frequentar a academia só para ter um lugar onde eu pudesse descarregar tudo. Isso acabou se tornando minha salvação e, até hoje, considero isso como algo pelo qual vale a pena viver, já que foi o que salvou minha vida. Para me manter no tema da pergunta, meus objetivos futuros certamente incluem tornar-me um personal trainer, mas, ao mesmo tempo, eu gostaria de ter os requisitos para participar de uma competição de bodybuilding (e ganhar, claro).
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO foi a chave para a gestão diária da minha dieta, macronutrientes e calorias. Foi o app contador de calorias que eu mais gostei dentre todos os concorrentes, tanto na questão da interface quanto da usabilidade.
Você teve retrocessos?
Eu tive muitos retrocessos, mas são coisas que acontecem quando se aprende por conta própria ao longo do trajeto. Certamente, ter testado em mim mesmo me fez acumular muita experiência para lidar com esse tipo de situação. Agora tenho muito mais consciência sobre o funcionamento do meu corpo, e acho que definitivamente aprendi a lidar com ele. :)
Quais dicas você tem para outros usuários?
O primeiro conselho que posso dar é: a dieta não começa segunda-feira ou mês que vem. A dieta começa HOJE, e ela precisa, sobretudo, se tornar um estilo de vida.
O segundo conselho que posso dar é: sempre combine qualquer tipo de atividade física com um plano de refeição adequado para manter seu metabolismo ativo e funcional, e para obter um melhor condicionamento físico.
O terceiro e último conselho é: lembre-se de que você é sempre mais forte do que todas as coisas que te cercam ou acontecem contigo, e que, por mais que soe clichê: você é quem decide seu futuro. Pequenas mudanças feitas consistentemente, por um determinado período, podem tornar-se grandes mudanças a longo prazo!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Meu próximo passo é graduar-me como personal trainer e começar a fazer o que eu realmente quero da minha vida: ajudar outras pessoas.
Em segundo lugar, como mencionei acima, também gostaria de me preparar o máximo possível para uma futura competição de bodybuilding. Mas não tenho pressa quanto a isso, estou avançando sem pressa.
Por que você quer contar sua história?
Histórias de vida de outras pessoas podem sempre ser uma fonte de motivação para aqueles que podem estar passando pelas mesmas coisas. Li um monte delas nos últimos dois anos, e elas realmente me ajudaram a sentir-me menos sozinho.
Espero que minhas respostas tenham sido suficientemente esclarecedoras, e agradeço a todos pelo apoio oferecido através da comunidade e do aplicativo.
