-143 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Eu sempre fui um pouco mais pesado. Eu nunca me liguei a assuntos de nutrição, tanto que meu maior peso chegou a ser 250 kg. Também fui diagnosticado com arritmia cardíaca, diabetes tipo 2, e pressão alta. Por causa disso, eu tirei um ano para tentar finalmente perder peso.
"De que serve uma escada de 10 metros se o primeiro degrau está a 2 metros de altura?"
Com o risco de pegar Covid, eu também tive medo do que poderia acontecer se eu fosse hospitalizado com o peso que eu tinha. Eu mal conseguia dormir. E por falar em dormir, minha obesidade causava apneia do sono, o que significa que eu estava sempre exausto durante o dia. No fim das contas, meu sono constante ao longo do dia me levou à perda total de 3 carros devido a microssonos (pequenos cochilos) enquanto dirigia. Eu tinha uma multidão de anjos da guarda comigo cada vez que isso aconteceu. Por sorte, nunca atingi nenhuma outra pessoa ou carro, e apenas a lataria dos carros foi prejudicada.
Minha mobilidade se tornou cada vez mais limitada pelo meu peso e, em determinado momento, até caminhar dentro de um mercado se tornou demais para mim. Férias estavam fora de questão, e outras atividades de lazer, como coral ou ir a um evento esportivo, também eram limitadas porque eu não conseguia ficar em pé por muito tempo.
O que você queria realizar na sua jornada?
Meu principal objetivo com a perda de peso era me tornar e conseguir permanecer saudável. Hoje em dia, eu não tomo nenhum remédio, meu sangue voltou a apresentar níveis normais, e deixei de ter gordura no fígado. Eu gostaria de conhecer mais do mundo e conseguir caminhar até lugares próximos de mim. Também gostaria de viajar mais longe novamente.
Sou metade filipino, mas não visito as Filipinas desde 1993. Minha condição física não me permitiu viajar desde então. Minha vida foi pautada em insegurança e falta de confiança em mim mesmo. Aos poucos, eu gostaria de voltar a lidar com desafios comuns da vida, encontrar alguém especial, viver de forma independente e ter uma carreira.
Como você alcançou seus objetivos?
Para ajudar a me guiar na direção certa, meu atual empregador me ofereceu uma mentoria pessoal, logo antes da pandemia. Começamos a nos encontrar em um grupo pequeno uma vez por semana para falar de nossos estados mentais. Para começar a ter contato com nutrição e levá-la a sério, eu comecei um diário alimentar. Uma pessoa que havia sido minha colega me apresentou ao YAZIO depois que comecei a me interessar por nutrição.
Dicas do Patrick
É melhor estabelecer pequenas metas ao invés de objetivos enormes e inatingíveis. Assim é mais fácil continuar encontrando motivação nas pequenas conquistas.
Não existe solução mágica. Cada corpo e cada mente agem e reagem de formas diferentes, então cada um precisa encontrar o equilíbrio ideal para si próprio.
É importante manter em mente o motivo pelo qual você quer mudar algo e se você está realmente satisfeito com o "status quo".
Eu estou trabalhando para implementar mudanças que sejam duradouras e continuar a reduzir meu consumo de açúcar, carboidratos e carne ao mínimo possível. Eu também faço jejum intermitente (16:8) e não agendo nenhum "dia do lixo". Com a minha crescente perda de peso, comecei a me exercitar mais. Eu me matriculei na academia para fazer exercícios de dança.
Conheci alguém que ensina Zumba no grupo de Facebook do YAZIO que dá aulas online, então eu consegui me exercitar mesmo durante o lockdown. Eu também me senti mais motivado a sair em público. Documentei o meu sucesso em pequena escala no YouTube, Facebook e Instagram para me sentir mais forte com o encorajamento.
Como o YAZIO ajudou você?
YAZIO me ajudou a manter uma visão global da minha dieta e, se eu passasse dos meus limites, me ajudava a compensar. Manter-me firme à minha média mensal, por exemplo, era muito importante para mim. No começo, o YAZIO me ajudou a controlar meu consumo de água para que eu beba o suficiente (coisa que eu não fazia antes). Também fiz novas conexões maravilhosas através do grupo de Facebook do YAZIO e reavivei conexões antigas.
Você teve retrocessos?
Até agora, as coisas foram apenas em uma direção: para baixo. Eu consegui registrar perdas em todos os meses desde março do ano passado, e posso dizer com orgulho que eu consegui evitar retrocessos até o momento.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Estabeleça objetivos pequenos e intermediários ao invés de focar em um único, grande objetivo final. Assim, você pode celebrar cada pequena vitória ao invés de perder as esperanças. Não existe uma solução mágica que funciona para todo mundo. Somos todos indivíduos, com histórias, mentes e corpos únicos. Isso significa que não é possível aplicar o mesmo método para todos.
Manter-se consciente sobre qual objetivo você quer atingir e sempre perguntar a si próprio se você está realmente satisfeito com o "status quo", com como as coisas estão agora, também ajuda. Pessoalmente, eu gosto de deixar pequenas anotações motivacionais coladas ao meu computador no trabalho ou na minha geladeira em casa.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Com 110 kg, eu ainda sou considerado acima do peso. A longo prazo, eu possivelmente gostaria de fazer uma cirurgia para cuidar do excesso de pele, ficar com um peso numa média normal, ver mais do mundo e conseguir superar os desafios normais que a vida traz.
Por que você quer contar sua história?
Eu vejo isso como uma situação onde todos saem ganhando. Receber feedback positivo de outros usuários me impulsiona, e ler as histórias de sucesso dos outros me motiva. Eu também posso ajudar a motivar outras pessoas a começar ao contar a minha história, e esse é um efeito colateral muito bem-vindo.
