-65 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Depois de quebrar uma costela e na sequência, ter uma pneumonia, eu precisei de 3 meses para me recuperar. Isto é uma catástrofe para quem é autônomo. Por isso, eu tomei a decisão de mudar minha vida em vez de simplesmente "começar uma dieta".
"O YAZIO tornou-se minha consciência, meu guardião e meu aliado."
Eu tinha problemas com o meu peso desde o início dos anos 90 e tentei inúmeras dietas e formas de perder peso. Nenhuma destas tentativas deram certo ou eram sustentáveis.
O que você queria realizar na sua jornada?
Em 2016, eu queria emagrecer cerca de 40 kg, se não, eu decidi que iria passar por uma cirurgia bariátrica.
Eu queria:
- conseguir finalmente fazer atividade física de novo e entrar em forma
- sentir-me mais confortável e ativo
- encontrar o velho EU novamente
Como você alcançou seus objetivos?
Para mim, o aconselhamento nutricional, o diário de alimentos e meu grupo de apoio e de compartilhamento com pessoas com quem eu me identificava me ajudaram. Cortar completamente o açúcar da minha dieta e monitorar diariamente os alimentos e as atividades (eu comecei com pequenas caminhadas ao redor de casa) foram grande parte do meu emagrecimento.
- Exercício? Eu caminhava ao menos 6 a 8 mil passos por dia (frequentemente mais), andava de bicicleta e fazia trilhas nas montanhas.
- Dias de desvio da dieta? De jeito nenhum.
- Situações e integração de planos de emagrecimento diárias na minha rotina.
Eu registrava meus alimentos e atividades no YAZIO todos os dias. Assim, eu controlava os carboidratos e a gordura. Aos sábados, minha esposa e eu escrevemos nosso plano de refeições para a semana e vamos juntos ao supermercado. Alternar entre "carboidrato" e "baixo carboidrato" é importante. Eu não me proíbo de comer nada (nem chocolate, chips, etc.). A coisa mais importante é que eles caibam dentro do objetivo calórico do dia e não sejam consumidos diariamente.
Dicas do Dietmar
Tenha perseverança e persistência para alcançar seus objetivos
Defina metas pequenas e realistas
Não desista nunca
Faça as pazes com o seu passado e abrace seus novos hábitos
Como o YAZIO ajudou você?
Eu registro meus alimentos e atividades com o YAZIO diariamente. Eu venho registrando meus alimentos com sucesso por um ano. Além disso, eu sempre sou honesto comigo mesmo, SEM EXCEÇÃO. O YAZIO tornou-se minha consciência, meu guardião e meu aliado. Em setembro, eu passei 2 1/2 semanas nos EUA sem o YAZIO. Eu também consegui emagrecer lá, mas eu simplesmente me sinto mais confiante com o YAZIO.
Você teve retrocessos?
Na verdade, eu não tive retrocessos ou problemas de motivação. Embora o grupo de apoio e a comunicação com os outros tenha me ajudado.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Mantenha-se paciente e consistente. A coisa mais importante é mostrar a si mesmo o que você está comendo- quando e quanto. Lidar com os meus hábitos é extremamente importante para mim. É o único jeito de fazer uma real mudança. Estabeleça objetivos realistas e trilhe o caminho para a mudança. É importante entender que a jornada é longa (ou pode ser), mas- mesmo quando as coisas não funcionam do seu jeito- você não está mais lá onde você começou.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu gostaria de emagrecer mais 10 a 15 kg e aumentar o tempo que ando de bicicleta. Eu quero conseguir completar a tour de bicicleta Wendelstein na Áustria este ano.
Por que você quer contar sua história?
Porque conversar com outras pessoas me ajudou e eu acredito que eu posso motivar outras pessoas com minhas conquistas. Os outros membros do meu grupo de emagrecimento concordam.
