-83 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Eu comecei minha jornada de perda de peso na metade de fevereiro. No primeiro dia, subi na balança provavelmente pela primeira vez em 20 anos. Fiquei chocado: 180,6 quilos! Eu sabia que tinha ganhado peso com o passar dos anos, porque eu era muito mais magro aos vinte e poucos. Mas jamais imaginei que veria aquele número!
"Nada é impossível. Se você quiser, também consegue!"
Ao longo dos anos, comecei a notar que eu não estava indo muito bem fisicamente. Eu ficava sem ar depois de caminhadas curtas, tinha problemas nos joelhos que poderiam levar a cirurgia, pressão alta, gota e, também é válido mencionar, dificuldade diária para colocar minhas meias. Algo precisava mudar se eu quisesse ver meus filhos e futuros netos crescerem. Eu também queria poder curtir minha vida ao máximo e torcer e apoiar meu time, e não só sentado na arquibancada.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria ficar mais em forma e ser saudável. Queria me sentir melhor comigo mesmo e aproveitar mais a vida. Queria estar presente para meus futuros netos e conseguir ir trabalhar como qualquer outra pessoa.
Como você alcançou seus objetivos?
Primeiro, eu mudei minha dieta. Passei a comer mais legumes, frutas, produtos integrais e carnes de aves. Também dividia minhas porções de forma muito diferente. Em vez de batata chips e chocolate, eu comia frutas frescas, e só bebia água, chá ou café. Além disso, comecei o jejum intermitente 16:8! Durante o processo de mudança de hábitos alimentares, eu não cortei nenhum alimento em específico. Acho que é importante curtir um pouquinho aqui e ali. É por isso que também não deixei de beber uma ou duas cervejinhas no clube do meu time.
Dicas do Lars
Apenas comece.
Nunca ponha pressão em si mesmo.
Recompense a si mesmo de vez em quando.
Continue, mesmo quando seu progresso parecer estagnado.
Eu também comecei a fazer caminhadas de 20-30 minutos. No início, eu fazia várias pausas, mas consegui pegar o ritmo com o tempo. Senti uma diferença bem rapidamente. Conforme eu perdia os primeiros quilos, comecei a perceber que muito mais era possível. Quando o clima estava ruim, eu caminhava ou fazia uma leve corrida no mesmo lugar dentro de casa. Comecei com 1 quilômetro, e agora corro entre 6 e 7 quilômetros. Além disso, eu comecei a andar de bicicleta e, hoje em dia, consigo pedalar entre 30 e 40 quilômetros. Também faço musculação e, quando está chovendo, subo na bicicleta de spinning ou no elíptico.
Como o YAZIO ajudou você?
Em janeiro do ano passado, descobri o YAZIO e comprei a versão PRO imediatamente. Ele é um ótimo companheiro! Eu aprendi muito sobre nutrição, especialmente sobre como contar calorias da forma correta. Na verdade, foi divertido e percebi o quanto o aplicativo tinha a oferecer. Atualmente uso o YAZIO todos os dias. O grupo do Facebook também tem ótimas dicas, histórias e receitas de outros usuários. Tudo isso me ajudou a atingir o meu objetivo. Graças ao YAZIO, perdi 83 quilos até agora, sem qualquer cirurgia ou outro recurso.
Você teve retrocessos?
Claro, também tive retrocessos que me chatearam e desmotivaram, mas eles nunca duravam por muito tempo. Eu me sentia cada vez melhor a cada pequena conquista.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Você precisa se atentar a tudo que pode melhorar. Sua atitude perante a vida, por exemplo, com seus relacionamentos, e, sobretudo, com sua saúde. É importante começar devagar e definir pequenas metas. Não coloque tanta pressão em si mesmo nem deixe que outros te pressionem. Nunca se esqueça de que você está fazendo isso por si próprio e mais ninguém. É a sua vida!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu consegui chegar a menos de 100 quilos e sei que estou no caminho pra chegar mais perto dos 93 quilos. Depois, vou continuar a manter meu peso e trabalhar para ganhar massa muscular com treinos de força e musculação.
Por que você quer contar sua história?
Eu adoraria ajudar a impulsionar e motivar outras pessoas. Todos podem conseguir, e vale muito a pena! Olhando para trás, nem sempre percebemos tudo o que realmente conquistamos. É como começar uma missão sem saber qual é o objetivo inicial.
Acho que vai demorar, mas sei que foi a decisão ou “missão” certa para mim, e eu a completei com sucesso. Todo mundo deveria ter a chance de dizer a si mesmo: “missão cumprida!”
