-26 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Foram duas coisas que me levaram a querer perder peso. A primeira aconteceu quando eu estava usando uma minissaia numa festa. Apesar de estar me sentindo bem, mesmo com 94 quilos, em alguns momentos eu duvidei de mim mesma por conta do meu peso. Além disso, alguns comentários de uma mulher com quem conversei só reforçaram essas dúvidas.
"Todo dia é uma nova oportunidade para realizar uma grande conquista."
Tive esse estalo quando realmente prestei atenção e vi o tamanho ao qual tinha chegado. Eu sabia que não era supermagra, mas não havia percebido que estava pesando tanto até então.
O segundo momento veio algumas semanas depois, quando meu marido me pediu em casamento. Naquele instante, pensei: "Espera, não quero me casar assim. Quero caber no vestido dos meus sonhos. Alguma coisa tem que mudar!". Dali em diante, minha jornada de perda de peso começou.
O que você queria realizar na sua jornada?
Antes de perder peso, meu objetivo sempre tinha sido 70 quilos. Quando cheguei bem perto desse número, ajustei para 65 quilos. Eu também sonhei em ter um corpo mais firme e definido. Claro que meu tecido conjuntivo sofreu um pouco após a perda de peso, mas estou me dedicando a isso com motivação total.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu tive sucesso graças a uma dieta saudável e exercícios. Sempre fui uma pessoa ativa, tendo praticado tênis e dança, mas intensifiquei o ritmo com treinamento de força, caminhadas e corridas.
Dicas da Nadine
Meu lema é: todo dia é um recomeço. Mesmo quando as coisas não funcionarem do seu jeito, não desista. Amanhã é um novo dia!
Ao invés de legumes cozidos no vapor, shakes para emagrecer e exercícios que você odeia, dá para perder peso com comidas deliciosas e atividades físicas que você ama!
Concentre-se no seu objetivo, seja se inspirando em uma foto antiga de quando você pesava menos, ou uma roupa que você quer que sirva.
Sobre alimentação, não me proibi de comer nada. Eu comia pizza ou chocolate de vez em quando, mas mantinha os alimentos "não saudáveis" dentro de um limite, fazendo uma programação diária ou semanal. O YAZIO me ajudou bastante com isso. Eu substituí vários produtos por alternativas mais saudáveis ou com menos calorias. Também foi essencial beber muita água e chás sem açúcar.
Como o YAZIO ajudou você?
Com relação a alimentos não saudáveis, o YAZIO realmente me ajudou a ficar dentro dos objetivos calóricos. Eu pude planejar meus dias bem melhor e tinha uma visão geral excelente dos meus hábitos alimentares. Muitas vezes não percebemos quantas calorias os lanchinhos têm, e como elas se acumulam. Em geral, desenvolvi uma percepção muito melhor sobre alimentação. A seção "Meu plano de refeições" do aplicativo foi um grande incentivo para experimentar coisas novas, como alimentos ou receitas diferentes.
Você teve retrocessos?
Sim, houve períodos em que meu peso permanecia o mesmo e, não importa o quanto eu mantivesse a consistência, eu não via nenhum progresso. Mas foi importante que eu seguisse em frente, e as coisas sempre voltavam logo ao normal. Não desista e foque no seu objetivo. Isso é o mais importante.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Imprima fotos suas de quando você pesava menos. Compre uma roupa de tamanho menor que você queira usar ou coloque fotos de pessoas que te inspiram na geladeira.
Não desanime quando as coisas não mudarem tão rápido quanto você gostaria. Seu corpo sabe o que está fazendo e faz coisas incríveis todos os dias! Ele também precisa se adaptar e se acostumar ao novo estilo de vida. Comemore suas conquistas e se dê recompensas quando fizer progresso! Perder peso não significa comer apenas vegetais cozidos no vapor e tomar shakes para emagrecimento. No meu Instagram, eu mostro exemplos de como a comida pode ser colorida, deliciosa e maravilhosamente saudável.
Quando se trata de exercícios, também é importante que você escolha algo de que goste. Se você tiver que se forçar a praticar aquilo, não vai aguentar por muito tempo.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu gostaria muito de perder mais 3 quilos. Mas mesmo que eu não consiga, ainda ficarei extremamente orgulhosa de mim mesma. Manter meu peso atual é importante para mim. Também quero começar a definir meu corpo com treinamento de força e apoiar e motivar outras pessoas ao longo de suas jornadas. Foi por isso que ingressei em um curso à distância para me tornar uma nutricionista, e criei minha conta no Instagram. Eu sei o quanto pode ser difícil começar e se manter no caminho. Com o apoio e a ajuda de outras pessoas, fica muito mais fácil.
Por que você quer contar sua história?
Acho importante contar a minha história porque quero encorajar outras pessoas. Perder peso não é fácil e nem sempre é divertido. Sempre haverá dias em que você quer desistir, mas, depois de realmente entender o assunto, você vai ver como se sentirá melhor.
Todo mundo sabe que boa nutrição, exercícios e manter um peso saudável são essenciais para a saúde, mas nós muitas vezes não seguimos isso, principalmente quando ainda não temos nenhuma restrição de saúde física. E precisamos fazer tudo ao nosso alcance para evitar esse tipo de problema!
