-18 kg
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Por que você quis emagrecer?
Eu tive um momento decisivo no final de maio: não aguentava mais me olhar no espelho e sabia que queria mudar alguma coisa. Minhas roupas já não caíam bem e eu estava me sentindo mal com meu peso.
"Não desista nunca!"
Tentei perder peso várias vezes antes, mas nunca funcionou. Desta vez, tomei a decisão de acabar com tudo isso e começar a fazer mudanças para finalmente perder peso.
O que você queria realizar na sua jornada?
Depois de estar tão infeliz com o meu peso, eu queria muito chegar ao objetivo de 70 quilos. Queria finalmente poder me sentir confortável no meu próprio corpo e orgulhoso de mim mesmo.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu nunca tinha feito uma dieta antes. No começo, conversei com muitos amigos e passei a ver vídeos no Instagram que focavam em déficit calórico e contagem de calorias. Foi assim que conheci o app YAZIO. O bom é que o aplicativo me guiou passo a passo, calculando meu objetivo de peso de acordo com uma quantidade específica de calorias por dia. Foi muito útil, pois eu sabia o quanto poderia comer para perder peso.
Dicas do Kevin
Não desista, você consegue!
Mantenha sempre o foco no objetivo e encontre alegria no que você está fazendo.
Não se restrinja. Em vez disso, se dê recompensas de vez em quando.
A princípio, me concentrei apenas na ingestão de calorias, então consegui atingir meu objetivo sem fazer exercícios. Nas primeiras 4 semanas, não incluí nenhum dia para "sair da dieta" nos meus planos, mas comia algumas coisas como recompensa de vez em quando, desde que se encaixassem no meu objetivo calórico diário.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO tem ideias de receitas ótimas e elas realmente me ajudaram. Com elas, fui capaz de entender melhor o que é bom para o corpo e o que deve ser apreciado com moderação.
Você teve retrocessos?
Para ser honesto, não! Eu estava completamente focado e meu objetivo era a única coisa na minha mente.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Continue sempre, mesmo você tenha retrocessos. Assista a vídeos de receitas. Existem tantas receitas maravilhosas e deliciosas que não são difíceis de fazer. Quando você começa a enxergar as mudanças no seu corpo, tudo fica ainda mais divertido!
Não corte alimentos da sua dieta, e lembre-se de incluir, às vezes, as guloseimas de que você gosta ao seu dia, quando se encaixarem no seu objetivo calórico. Assim, vai ficar tudo bem!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Agora, vou continuar a minha jornada me dedicando a ganhar massa muscular. Eu vou à academia 3 vezes por semana para tonificar meu corpo e desenvolver os músculos. Estou me sentindo muito melhor agora que estou fazendo exercícios regularmente e, justamente por isso, também posso comer um pouco mais.
Por que você quer contar sua história?
Quero contar a minha história porque muitas pessoas ainda não sabem como, quando e, acima de tudo, o que devem comer. Quero ajudar os outros, assim como o aplicativo YAZIO me ajudou. É preciso manter a motivação e se concentrar no objetivo. Temos tanto tempo no dia que podemos usar de maneira mais eficiente, principalmente quando se trata de nos sentirmos confortáveis no nosso próprio corpo!
