-12 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
O fim do meu relacionamento foi o início da minha jornada de perda de peso. Eu já tinha tentado perder peso várias vezes antes disso, mas nunca conseguia manter meu progresso. Em quase 3 anos de relacionamento, ganhei 10 quilos simplesmente porque estava comendo demais e meu nível de atividade era inexistente.
"Você quer, você pode, você consegue!"
Antes de ganhar peso, sempre fui magra, bem mais em forma, mais ativa e menos cansada. Queria muito voltar a ser assim.
O que você queria realizar na sua jornada?
Em primeiro lugar, eu queria voltar ao meu peso de antes do relacionamento e me sentir mais em forma e produtiva, em geral. E trabalhar como comissária de bordo coloca o sistema imunológico a teste o tempo todo.
Como você alcançou seus objetivos?
Passei a cozinhar minha própria comida e preparar apenas o que realmente vou comer. O que funciona melhor para mim é seguir o jejum intermitente 16:8. Minha primeira refeição, o “café da manhã”, é depois do meio-dia, e a última é o jantar, um prato quente. Tenho me sentido muito melhor fazendo assim!
Dicas da Jasmin
Use sua criatividade e divirta-se ao cozinhar e experimentar com a comida.
Prepare suas próprias refeições e veja isso como um momento de autocuidado.
Não coloque tanta pressão em si, nem deixe que outros te pressionem.
Também não cortei nenhum alimento, continuo comendo coisas como pizza e hambúrguer de vez em quando. Eu simplesmente me acostumei a não comer os lanches servidos nos aviões, levo minha própria comida de casa ao invés de comer esses lanches prontos. Comecei também a passar tempo ao ar livre, fazer longas caminhadas, ioga e meditação, além de voltar à ativa no meu antigo grupo de dança nos últimos meses.
Como o YAZIO ajudou você?
Pude conversar com outras pessoas em situações parecidas graças ao grupo do YAZIO no Facebook. Vi inúmeras histórias de sucesso incríveis, recebi muitas dicas e senti que realmente pertencia a essa comunidade. Isso fez com que eu me sentisse menos solitária com os meus problemas. Além disso, todas as receitas disponíveis no aplicativo, para praticamente qualquer tipo de dieta, são preciosas para quando você não sabe o que comer.
Você teve retrocessos?
Eu tinha pressa para ver resultados às vezes e me sentia mal quando minhas calorias ficavam no vermelho. Nesse período, decidi dar um tempo da contagem de calorias para diminuir um pouco a pressão. Assim que o estresse passou, meu peso voltou a diminuir.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Acho que o mais importante é não se estressar muito. Analise bem a sua própria situação e reflita bastante para tentar entender melhor o motivo do seu ganho de peso. Existem causas mais profundas, medos ou algo que você está compensando ao comer demais? Ou é apenas uma preguiça às vezes que te impede de alcançar seu objetivo? Nesses casos, alguns métodos que podem ajudar são técnicas de treinamento mental, conversar com a família e os amigos, ou fazer algum tipo de terapia. Não é difícil integrar práticas saudáveis à sua rotina diária, tanto mental quanto fisicamente.
Acho que fica mais fácil quando é importante e desde que você entenda as mudanças positivas para o corpo e a mente que isso vai trazer. Transformei a voz na minha cabeça em uma amiga, não inimiga, e falava coisas positivas a mim mesma. Além disso, aprendi a aceitar meus defeitos, falta de consistência e preguiça.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Ainda faço o jejum 16:8 e saio para caminhar quase todos os dias, assim, fico tranquila e não coloco pressão em mim em relação à dieta. Simplesmente "funciona" e agora faz parte da minha rotina. Não quero perder mais peso, apenas manter, então uso a vasta seleção de receitas e ideias do YAZIO.
Por que você quer contar sua história?
As histórias de sucesso de outros usuários realmente me motivaram e fico feliz em poder compartilhar a minha agora. Por um lado, quero encorajar e mostrar às outras pessoas que elas também conseguem, e que retrocessos são normais. Ninguém é perfeito! Por outro lado, também queria destacar minhas conquistas e ficar orgulhosa de alcançar e manter meu objetivo.
