-91 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Eu era um pouco rechonchudo nos tempos de escola, mas isso não foi um problema quando comecei a dançar. A dança tornou-se minha vocação. Dançar me ajudava a manter meu peso parcialmente sob controle, então eu mantinha cerca de 120 quilos na época.
Em 2016, participei de uma competição de dança e acabei com uma ruptura de ligamento dupla. Ainda no hospital, o médico disse que eu deveria parar de dançar ou os ligamentos continuariam se rompendo de novo e de novo. Eu trabalhava como professor de dança, então tive que desistir de tudo e voltar a morar com a minha família.
"Não há nada melhor do que se sentir bem com o seu próprio corpo."
Me senti um grande fracasso durante 7 meses e usei a comida para lidar com a minha dor. Assim, ganhei 70 quilos nesse período.
Minha perna melhorou, mas minha autoconfiança havia despencado. Pesando 180 quilos, eu não tinha coragem de sair de casa. Comecei um curso da Comedores Compulsivos Anônimos para quem está acima do peso e desabei em lágrimas. Percebi o que tinha feito com o meu próprio corpo e prometi que faria de tudo para me recuperar.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria voltar a ter o corpo em forma e me sentir bem na minha própria pele, além de melhorar minha autoestima e chegar ao meu objetivo de peso: 90 quilos. O suor era demais só de andar e a fome era constante. Às vezes, tudo em que eu pensava era desistir, mas continuei.
Como você alcançou seus objetivos?
Com a ajuda do meu instrutor, voltei a me exercitar aos poucos. Comecei a contar calorias com o YAZIO e deixei de comer gordura ou carboidratos em excesso. Foquei em exercícios aeróbicos nos primeiros 2 anos, fazendo até 4 vezes por semana atividades como natação e caminhada, até finalmente conseguir fazer caminhadas rápidas e aceleradas (power walking) e correr, respeitando minhas limitações.
Dicas do Samir
Evite bebidas com açúcar sempre que possível.
Tente fazer exercícios aeróbicos 5 vezes por semana.
Defina metas pequenas e realistas.
Óbvio, eu gostava de uma pizza ou algo assim de vez em quando, contanto que ficasse dentro do meu objetivo calórico diário. Como motivação, escrevi no meu espelho: "Aqui está a pessoa responsável pela sua vida".
Como o YAZIO ajudou você?
Com o YAZIO, aprendi a identificar melhor quantidades e saber quais alimentos têm mais ou menos calorias. Também tenho mais noção do que é bom para o meu corpo e o que devo comer menos. De vez em quando gosto de comer alguma guloseima, sem dúvidas, mas nunca de maneira que ultrapasse meu limite diário de calorias. O YAZIO tornou a contagem de calorias muito mais fácil para mim!
Você teve retrocessos?
Sim, e acho que é algo completamente normal. O importante é manter a motivação e o empenho. Às vezes as coisas podem ficar difíceis, mas você precisa se manter firme no caminho. Perseverança é o lema.
Quais dicas você tem para outros usuários?
É melhor definir metas pequenas, pois elas são realistas e mantêm o entusiasmo. Se você começar com uma meta gigantesca e não conseguir alcançá-la no prazo determinado, é fácil cair em desânimo e frustração.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Já se passaram 3 anos e eu perdi 91 quilos; estou muito orgulhoso de mim mesmo. Agora, posso finalmente me dedicar a ganhar massa muscular e fazer exercícios de forma adequada sem começar a suar imediatamente. Estou animado para ver aonde minha jornada vai me levar no futuro.
Por que você quer contar sua história?
Quero contar minha história para oferecer força e sabedoria aos outros. Quero que todo mundo saiba que nada é impossível, e você pode fazer qualquer coisa se confiar em si e na sua força de vontade.
