-60 kg
Antes
Depois
Este conteúdo é fornecido pelo YouTube, uma plataforma de terceiros. Ao clicar em "Mostrar conteúdo", você nos dá permissão para mostrarmos conteúdo do YouTube para você em nossas páginas, agora e no futuro. Neste processo, dados pessoais podem ser transmitidos para plataformas de terceiros.
Por que você quis emagrecer?
Estive acima do peso desde criança e, como muitos, tentei várias dietas. Eu perdia peso rapidamente, mas é claro que não durava muito, pois elas são insustentáveis a longo prazo.
Sendo assim, meu relacionamento com a comida foi delicado por muito tempo. É impossível manter hábitos alimentares saudáveis com dietas radicais! Meu peso e minha dieta sempre foram um problema, de uma forma ou de outra, e eu há bastante tempo sabia que precisava mudar algo. No entanto, passei muito tempo evitando o problema.
"Se você pode sonhar, você pode fazer!"
Há alguns anos, aos 35, atingi meu maior peso com 133,6 quilos. Qualquer caminhada mais longa ou até mesmo ficar sentada na frente de uma mesa por muito tempo de repente ficou impraticável. Meu corpo não aguentava, tudo doía. Eu me sentia cada vez mais desconfortável e preferia não sair de casa. Fazer compras tornou-se um mal necessário, no qual eu simplesmente tentava encontrar algo que coubesse.
Foi assim até que finalmente decidi tentar uma última vez. Baixei o YAZIO e, apesar do meu excesso de peso, passei a frequentar a academia!
Algumas pessoas podem achar exagero, mas essa foi uma decisão que tem constantemente mudado a minha vida até hoje, de inúmeras maneiras.
O que você queria realizar na sua jornada?
No começo, só quis chegar a menos de 100 quilos e me aproximar de um peso mais adequado novamente. Naquela época foi extremamente importante ganhar mais mobilidade e levar uma vida cotidiana sem fazer muito esforço. Além disso, com uma obesidade tão acentuada, os problemas de saúde são muitos, então meu primeiro objetivo foi conseguir carregar as compras subindo as escadas.
Lá atrás, eu nunca teria pensado que chegaria até aqui e estaria mais em forma do que nunca!
Como você alcançou seus objetivos?
Especialmente no primeiro ano, realmente pesei e registrei TUDO. Fui altamente disciplinada e aprendi muito sobre nutrição ao registrar e acompanhar meus hábitos. Você começa a identificar melhor o que realmente está comendo. Descobri que algumas coisas que me pareciam bastante saudáveis, na verdade, tinham bem menos valor nutricional. Ao mesmo tempo, deixei de sentir culpa quando comia um doce de vez em quando, sabendo que ainda estaria com déficit calórico.
Dicas da Pia
Defina objetivos realistas. Perder peso é uma maratona, não uma corrida de curta distância!
Comece a se movimentar mais no dia a dia. Aumentar o seu número de passos diários, por exemplo, pode fazer uma grande diferença!
Não desanime. Se você tiver retrocessos, apenas siga em frente!
Eu realmente não deixei de comer nada, mas obviamente se você está com fome e quer manter um déficit calórico, vai começar a comprar vegetais com menos calorias e alimentos com mais proteínas, por exemplo. Ou passar a mudar o tamanho das porções de certas comidas comparadas a outras.
Eu também fazia exceções, por exemplo, quando me convidavam para comer fora. Nesses casos, simplesmente apreciava a refeição e não registrava nada. Mas nunca defini exatamente ocasiões determinadas para sair da dieta.
Também descobri uma paixão por treinamentos de força, o que me ajudou demais mentalmente! Comecei com duas a três sessões por semana na academia e, hoje, não consigo me imaginar sem! O que também ajuda mais músculos a queimarem mais calorias, mesmo em repouso.
Como o YAZIO ajudou você?
Finalmente entendi o que estava fazendo errado antes e consegui ajustar a minha dieta como eu queria.
Passei a identificar melhor os nutrientes e o tamanho das porções e pude desenvolver hábitos novos, capazes de serem mantidos a longo prazo, que são bons para mim e para a minha saúde. Dá para escanear quase tudo e integrar à minha rotina diária facilmente. Com o tempo você passa a conhecer melhor a si e aos próprios hábitos alimentares. É fascinante analisar os alimentos em detalhes! As receitas PRO também ajudam muito, principalmente no início, se você não sabe exatamente o que comer.
Você teve retrocessos?
Não tive nenhum retrocesso em particular, mas de vez em quando passava por vários momentos de estagnação de peso. Mas eu simplesmente continuei.
É claro que às vezes era mais difícil prestar atenção à minha alimentação ou evitar retomar velhos hábitos. Quando isso acontece, é importante não pensar que é o fim. Em vez disso, basta recomeçar no dia seguinte, não importa quantas vezes seja necessário.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Primeiro você deve começar! O começo é sempre a parte mais difícil, já que pode demorar um pouco para desenvolver novos hábitos. Talvez você tenha diversas recaídas, mas vale a pena continuar!
Alguém que está aprendendo a andar não permanece no chão quando cai pela primeira vez. Pelo contrário, isso faz parte do processo de aprendizagem. Encontre o seu próprio caminho — um que você possa se imaginar seguindo pelo resto da vida.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Tenho mantido meu peso há mais de um ano e estou muito feliz com isso. Em resumo, quero ganhar músculos, ficar ainda mais em forma e conseguir me manter assim depois. Meu objetivo final é tonificar o excesso de pele, mas sem pressa.
Por que você quer contar sua história?
As histórias de sucesso do YAZIO e no Instagram foram o que me fez começar a voltar a acreditar em mim mesma. Ver outras pessoas ainda mais pesadas que eu atingirem seus objetivos de peso realmente me motivou a finalmente começar!
Isso me ajudou a ver que É possível e que eu não estava sozinha. Em determinado momento, pensei comigo: "Se os outros conseguem, eu também consigo." E é exatamente isso que quero dar aos outros hoje, porque sei exatamente como é.
Se eu consegui, você também consegue. Eu acredito em você!
