-7 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
O pontapé inicial para a minha jornada de perda de peso foi um momento decisivo no meu relacionamento na época, uma relação que havia abalado demais minha autoconfiança. Eu não conseguia mais me olhar no espelho e era horrível continuar ganhando peso.
"Suas realizações de hoje tornam-se uma ponte entre quem você é agora e quem você quer ser."
Finalmente terminei o relacionamento e consegui me encontrar novamente. Baixei o YAZIO, comecei a comer de forma mais consciente e a cuidar de mim e do meu corpo.
O que você queria realizar na sua jornada?
Meu principal objetivo com a perda de peso era finalmente me sentir confortável na minha própria pele e me amar novamente. Eu usava roupas muito largas para me esconder e odiava ver fotos minhas. Queria mudar isso e voltar a me sentir feliz, vestindo o que eu realmente gostava sem me sentir mal comigo mesma. Além disso, minha saúde também era um fator importante. Eu queria ficar em forma e não cair exausta no sofá depois de subir poucos degraus.
Como você alcançou seus objetivos?
Para falar a verdade, alcancei meus objetivos de uma forma bem simples. Na minha primeira tentativa, comecei a contar calorias, comer o que o aplicativo sugeria para mim e passei a fazer exercícios de quatro a cinco vezes por semana. No início, eu realmente não fazia ideia do que era necessário para perder peso a longo prazo. Hoje, sei que muito exercício e pouca comida não são a resposta.
Dicas da Anna
Não estabeleça objetivos tão grandes no começo.
Reserve um tempo para cozinhar e aprender sobre os alimentos.
Descubra quais são as comidas saudáveis e saciantes que te agradam.
Procure alternativas aos alimentos não saudáveis.
No começo do ano, voltei a fazer as minhas atividades como de costume. Passei a caminhar mais, cozinhar com ingredientes frescos, parei de beber álcool e comecei a fazer treinamento de força. Comecei a fazer jejum intermitente, defini uma meta diária de 10.000 passos e fazia outras atividades físicas regularmente, sem me preocupar em ver resultados rápidos.
Legumes e verduras são os principais itens no meu plano de refeições, assim como alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como nozes e salmão. Minha ingestão de carboidratos, porém, é reduzida. Aos sábados, me dou ao luxo de comer algo que me dê muita vontade, como pizza ou macarrão. Exercícios físicos também se tornaram minha maior paixão, principalmente treinamento de força. Além de ensinar disciplina, ele também nos dá aquela força necessária para continuar. Atualmente, vou à academia seis dias por semana e reservo um dia de descanso.
Como o YAZIO ajudou você?
YAZIO me salvou. Com o YAZIO, você entende a relação entre valores nutricionais e calorias. Eu também costumava achar que certos alimentos eram "bons" ou "ruins". Todo muito já pensou consigo: "Mas eu nem comi muito". Ao registrar tudo no aplicativo, você vai se assustar com a quantidade de alimentos "saudáveis" que, na verdade, contêm muitas calorias e açúcares.
Você teve retrocessos?
Tive alguns retrocessos no início da pandemia. A princípio, continuei fazendo exercícios em casa e correndo. Mas, em determinado momento, a motivação foi embora e eu não tinha vontade de caminhar nem de me exercitar em casa. Então voltei a ganhar peso, parei de fazer atividades e desinstalei o aplicativo do celular.
Agora, fico feliz de ter o aplicativo como sistema de suporte novamente. Quando voltei a usar o aplicativo, demorei um pouco para decidir, mas acabei optando pela versão PRO e nunca mais quero ficar sem ela. As receitas são fantásticas!
Quais dicas você tem para outros usuários?
Comece aos poucos, com objetivos não tão grandes. Muitas pessoas querem perder o máximo de peso o mais rápido possível. Para ser sincera, eu também era assim, mas logo percebi que isso não dá certo.
Paciência e disciplina são os fatores cruciais. Não tenha pressa, seja paciente, tire fotos para comparar com outras fotos. Assim, é possível ver cada passo na direção certa.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Quero seguir cuidando de mim mesma, encontrando alternativas saudáveis e comendo de forma saudável para não voltar aos velhos hábitos. Meu principal objetivo não é continuar perdendo peso, mas reduzir meu percentual de gordura corporal e ganhar massa muscular. Tem funcionado muito bem até agora e tenho certeza de que vai continuar dando certo.
Por que você quer contar sua história?
Quero contar minha história porque sei quão difícil é no começo; como é desconfortável perceber que suas roupas não cabem mais em você e não querer mais se olhar no espelho.
O mais importante é começar, começar a jornada e dar um passo de cada vez. Todo mundo consegue chegar mais perto dos seus objetivos. Você só precisa ser paciente e manter o foco!
